LIIKUNTA JA HYVINVOINTI

Opekas ry tarjoaa viikottain liikuntavuoroja kaikille Opekkaan jäsenille. Liikuntavuorot julkaistaan niin liikunta-ja hyvinvointivastaavien toimesta sähköpostitse jäsenille kuin joka maanantai lähtevän viikkofaksin mukana. Vastaavat järjestävät myös vuosittain hyvinvointiviikkoja, jotka sisältävät monipuolisesti erilaisia liikunta mahdollisuuksia sekä hyvinvointiin liittyviä tapahtumia yhdessä Rauman kampuksen muiden aine- ja harrastejärjestöjen kanssa.

Opekkaan liikunta-ja hyvinvointivastaavat vuodelle 2019-2020 ovat Santeri Laaksonen ja Emilia Leppänen. Heidät tavoitat sähköpostiosoitteista hyvinvointi@opekas.fi ja liikunta@opekas.fi

Liikuntavuorot 2019-2020.

Opekas järjestää Rauman Normaalikoulun liikuntasalissa viikottain sählyä, futsalia, lentopalloa, koripalloa sekä sulkapalloa. Vuorot pyritään pitämään aina samoina päivinä ja samaan kellonaikaan, mutta muutosten tullessa niistä ilmoitetaan maanantaina liikuntavastaavien toimesta sähköpostitse sekä aina päiväkohtaisesti Facebookissa Opekkaan liikuntavuorojen nimenhuuto -ryhmässä laji vastaavien toimesta.  Facebook-ryhmässä kysytään myös osallistujia, niin on tärkeää olla ryhmässä ilmoittautumassa!

Liikuntavuorot ovat kaikille Opekas ry:n jäsenille eikä aikaisempaa kokemusta lajista tarvita! Tärkeintä on liikkumisen ilo yhdessä.


Maksut suoritetaan Opekkaan toimistovuoroilla aina ti & to klo 11-12.15. Maksua vastaan saat liikuntakortin, jota näyttämällä saat Kuntosumpussa konkreettisen kortin ja oikeudet valitsemaasi toimintaan. Konkreettisen kortin saa 10 e panttia vastaina aa, mihin pystyy lataamaan siitä edespäin uuden kuukauden kun edellinen loppuu.
Maksut suoritetaan Opekkaan toimistovuoroilla aina ti & to klo 11-12.15. Maksua vastaan saat liikuntakortin, jota näyttämällä saat Kuntosumpussa konkreettisen kortin ja oikeudet valitsemaasi toimintaan. Konkreettisen kortin saa 10 e panttia vastaina aa, mihin pystyy lataamaan siitä edespäin uuden kuukauden kun edellinen loppuu.

Sulkapallo

Sulkapallossa ei ole lajivastaavaa vaan Opekas lisää joka viikon tiistaina opiskelijatila Puutarhan ilmoitusseinälle listan, johon pitää tulla viikon aikana varaamaan vuoronsa. Listaan kirjoitetaan nimi ja puhelinnumero.

Ensimmäinen kuka on varannut vuoron hakee kirjaston palvelutiskiltä avaimen ennen kello 16, jolla pääsee liikuntavälinevarastoon, josta saa sulkapalloverkot, -pallot ja -mailat. Vuoron loppuessa avain luovutetaan seuraavana vuorossa olevalle. 

Viimeinen vuorossa oleva laittaa sulkapalloverkot, -mailat ja -pallot varastoon oikeille paikoille, sammuttaa valot, lukitsee ovet ja poistuu ennen kello 21.00. Avain pitää palauttaa takaisin kirjaston palvelutiskille maanantaina, koska kirjasto on auki vain arkisin kello 16 saakka 

Hyvinvointi ja sen edistäminen

Linkkejä opiskelijalle

Turun ylioppilaskunnan terveydenhuoltosäätiö YTHS ajanvarausnumero:

Hoidontarpeen arviointi ja ajanvaraus (ma-to 8-15 & pe 8-14)

0467101041

Valtakunnallisen kriisipalvelun puhelinnumero:

Kriisipuhelin tarjoaa välitöntä keskusteluapua kriisissä oleville ja heidän läheisilleen. 

0925250111

Rauman Kriisikeskus (Valtakatu 13)

Kriisivastaanotot sijaitsevat Raumalla Valtakatu 13. Ajanvarausta numerosta 0283785600
klo 9-16 suositellaan.

Nyyti ry

Nyyti ry on opiskelijoiden mielenterveyttä ja opiskelukykyä edistävä valtakunnallinen yhdistys. Yhdistys tarjoaa monipuolista tietoa ja toimintaa mielen hyvinvointiin ja opiskeluarjessa jaksamiseen liittyvissä asioissa. Sivuille pääset tästä.

Sekaisin-chat

Sekasin-chatissä voit keskustella mistä tahansa mieltäsi askarruttavasta kysymyksistä tai aiheista nimettömänä ja luottamuksellisesti. Chatissa päivystävät mielenterveyden ammattilaiset sekä koulutetut vapaaehtoiset. Sivuille pääset tästä.

Opi elämäntaitoa

Opi elämäntaitoa -osiosta löydät tietoa, vinkkejä ja välineitä oman hyvinvointisi ja elämäntaitojesi vahvistamiseen. Osio käsittää, paitsi monipuolista sisältöä hyvinvointiin liittyvistä aihepiireistä, myös linkkejä aihepiirejä syventäviin materiaaleihin ja oivalluksia herätteleviin tehtäviin. Sivuille pääset tästä.


Hyvinvointiviikko 14.-20.10.2019

Ohjelma


Ma 14.10.


Lastopet ry järjestää s eminaarinmäen opiskelijoille tukiviittomakurssin!Kurssi järjestetään maanantaina 14.10.2019 klo 8.30-12.30. Lisätietoa tapahtuma sivuilta

Qme osallistuu tänä vuonna hyvinvointiviikkoon tarjoamalla ilmaisen elokuvaillan Isossa-Hannussa. Mukaan pääset lisäämällä itsesi puutarhan seinälle tulevaan varauslistaan. Lista ilmestyy puutarhan seinälle keskiviikkona 9.10. klo 12.00. Lisätietoa tapahtuma sivulta 

Ti 15.10.


Kuntosumppu

Kuntosumppu BodyPump klo 17:15-18:15 Paikkoja varattuopiskelijoille 15. OKL Opiskelijat voivat osallistua tunnille maksutta. Pyydämme, että varaavat paikkan etukäteen, joko soittamalla vastaanottoon numeroon 02 8221 639 tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@kuntosumppu.fi. Varauksen yhteydessä mainitse että, olet OKL-opiskelija. Varaukset tulisi tehdä 3h ennen tunnin alkua.  Ilmoittaudu tiskille ja näyttä opiskelijakorttia ennen tunnille menoa.


Kaupunkisota Norssin Liikuntasalissa!


Ke 16.10.

Lokilta ja SOOL tarjoavat hyvinvointiviikolla aamupalaa Sempun opiskelijoille klo 10 alkaen! Lisätietoa tapahtuma sivuilta

Kuntosumppu
VPR (vatsat-pakarat-reidet) klo 19:00-20:00 Paikkojavarattu opiskelijoille 15. OKL Opiskelijat voivat osallistua tunnille maksutta. Pyydämme, että varaavat paikkan etukäteen, jokosoittamalla vastaanottoon numeroon 02 8221 639, laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@kuntosumppu.fi. Varauksen yhteydessä mainitse että, olet OKL-opiskelija. Varaukset tulisi tehdä 3h ennen tunnin alkua. Ilmoittaudu tiskille ja näyttä opiskelijakorttia ennen tunnille menoa. Ilmoittaudu tiskille ja näyttä opiskelijakorttia ennen tunnille menoa.


CampusMoWe Pump & saunayooga

Kirjaudu sisään CampusMoWen sivuilla HAKA palvelun kautta. Osta verkkokaupasta tuote "Hyvinvointiviikko" hintaan 0€, jonka jälkeen ilmoittautumisoikeus aktivoituu tunnille kalenterissa avautuu. Sen jälkeen pystyy ilmoittautumaan ja perumaan osallistumisensa joko meidän appin kautta tai nettisivujen kalenterin kautta.


Lokilta ry järjestää keilaturauksen klo 19.00-20.30. Ilmottautuminen tapahtuma sivuilta


To 17.10.


Opekas ry HerkkuApprot! Ilmainen kaikille jäsenille.Herkkuapprot päättyy Pub hovinarrin Spa-iltaan. Lisätietoa tapahtuma sivuilta.

Pub Hovinarri järjestää herkkuja ja hemmottelua -illan. Lisätietoa tapahtuma sivuilta.

Kuntosumppu

Zumba klo 18:00-18:45 Paikkoja varattu opiskelijoille 15. OKL Opiskelijat voivat osallistua tunnille maksutta.Pyydämme, että varaavat paikkan etukäteen, joko soittamalla vastaanottoon numeroon 02 8221 639, laittamalla sähköpostia osoitteeseen info@kuntosumppu.fi. Varauksen yhteydessä mainitse että, olet OKL-opiskelija. Varaukset tulisi tehdä 3h ennen tunnin alkua.Ilmoittaudu tiskille ja näyttä opiskelijakorttia ennen tunnille menoa. 


Elokuvateatteri Iso-Hannussa torstaina kaikki elokuvat hintaan 8€. Lisäksi saat isot popparit 4€ ja limun hintaan 3€.

TK-Killan sauna Meriristillä kaikille saunojille klo 17-22

Pe 18.10.


Verenluovutus - kulttuuritalo Posellissa klo 12.00-17.00. Nortamonkatu 12:sta.

La 19.10.


Rausku järjestää jälleen perinteeksi muodostuneen rentoilureissun luonnon helmassa lauantaista sunnuntaihin. Lisätietoa tapahtuma sivuilta

Ma-Su


Kuntosumppu tarjoaa ilmaisen kuntosali viikon!

 
Rauman kaupunginteatteri tarjoaa Opekkaan jäsen tarralla varustetulla opiskelijakortilla syksyn 2019 ja kevään 2020 omiin esityksiin liput 5€/kpl. Tarjous voimassa vain ensi viikolla ja 1 lippu/ opiskelijakortti. Vain kaupunginteatterin omasta lippupisteestä.


Viikolla 42 pyörii Opekkaan omat Liikuntavuorot normaalisti, jossa tuttuun tapaan luvassa sählyä, futsalia, lentopalloa, koripalloa sekä sulkapalloa. Liity myös Opekkaan liikuntavuorojen nimenhuuto -ryhmään

Seuraa tapahtumaa, koska se voi päivittyä!

Yhteydenottolomake

Opekkaan liikunta- ja hyvinvointivastaaviin voi ottaa yhteyttä, jos on liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä kysymyksiä, kehitysideoita, palautetta tai muuten aiheeseen liittyvää asiaa. Yhteydenottolomake tulee vain Opekkaan liikunta- ja hyvinvointivastaaville.